App Storeでダウンロード
タグ

説明

Abs butt and back!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
50 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
High Fives
High Fives
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 秒
Double Crunches
Double Crunches
50 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Sprint!
Sprint!
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Squats
Squats
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒


関連するワークアウト

Abs
6 分 45 秒, 激しい
9 Minute Abs
8 分 30 秒, 激しい
Abs Again
21 分, 中級
Butt And Abs
8 分, 中級
No Crunch Abs
18 分 10 秒, 中級
Abs & Butt
5 分 42 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

激しい 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
8 PACK ABS

8 PACK ABS

激しい 7 分  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

激しい 8 分  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

激しい 8 分  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激しい 10 分  
Core   Exercise Mat
Beginners

Beginners

初心者 23 分  
Full Body   Jump Rope, Wall

ワークアウトのカテゴリー