中級ワークアウト

Wolf

中級 Duration 7 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Dumbbells

追加者 Viktor Huszar

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Spiderman Push-Ups

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30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

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45 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

5 秒

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

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30 秒

セット6: 1ラウンド

Left Concentrated Bicep Curls

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1 分

セット7: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

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1 分

セット8: 1ラウンド

Rest

20 秒

セット9: 1ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分

セット10: 1ラウンド

Reverse Crunches

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30 秒

セット11: 1ラウンド

Spiderman Planks

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30 秒

セット12: 1ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

セット13: 1ラウンド

Leg Lifts

30 秒

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