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激しいワークアウト

Arms

激しい   23 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Kevin Conwell
 		    追加者 Kevin Conwell
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
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40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 秒
Rest
20 秒
Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
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Rest
Rest
30 秒

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