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中級ワークアウト

Weight Lifting

中級   30 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

Everson Frazier
 		    追加者 Everson Frazier
Weight Lifting
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Governators
Governators
45 秒
Rest
Rest
1 分
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Rest
Rest
1 分

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