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セット1: 2ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 2ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Rest
Rest
45 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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