App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分 15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Narrow Squats
Narrow Squats
1 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Lunge Jump
Lunge Jump
1 分
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 秒
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒


関連するワークアウト

Butt
4 分,
Fullbody
16 分 20 秒, 激しい
Glutes For Me
14 分, 初心者
Butt
7 分 45 秒, 中級
Butt
9 分, 初心者
Butt
26 分 15 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー