中級ワークアウト

Butt

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

追加者 Katka Rimovská

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分

Bicycle in Bridge

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1 分

Left Bridge Glute Circles

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1 分

Right Bridge Glute Circles

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1 分

Left Lying Clams

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30 秒

Right Lying Clams

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30 秒

Glute Kickbacks

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1 分

30 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Squats

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Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 分

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 分

Lateral Leg Lifts

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2 分

Dumbbell Lunges

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1 分 30 秒

1 分

1 分

Glute Twist Lunges

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1 分

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

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1 分

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

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1 分

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