Perky Butt {P}

Note: In exercise one lift or abduct legs up and down in the same side kneeling position instead of forward and back. Exercise two is to be done the same as described.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Pilates Left Side Kicks (Lift Leg Up to Down)

45 秒

Pilates Left Side Kicks( As Described -kick Front and Back)

45 秒

Transition To Right Side

20 秒

セット2: 2ラウンド

Contralateral Limb Raises

1 分

Elbow Plank with Leg Lifts

25 秒

Double Leg Kick

25 秒

Bow Pose

20 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Diamond Shapes

45 秒

Left Warrior 3

30 秒

Transition

15 秒

Right Warrior 3

30 秒

Lateral Leg Lifts

1 分

セット4: 1ラウンド

Corpse

20 秒

Inclined Plane

45 秒

Pretzel Stretches

1 分

Workout Discussion

10 May

P L.

Looks interesting for sure. I'll try it soon :)

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