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セット1: 1ラウンド
Narrow Plie Squats with Tip Toes
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45 秒
Slow Right Side Kicks
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45 秒
Slow Left Side Kicks
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45 秒
Glute Circles
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1 分 30 秒
Glute Combo Kickback
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1 分 30 秒
Glutes 100
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45 秒
Alternating Fire Hydrants
1 分 30 秒
Squat Pulses
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45 秒
Donkey Whips
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1 分 30 秒


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