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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分
Rapid Punches
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1 分
Power Punches
Power Punches
1 分
Shadow Boxing
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1 分
Straight Punches
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1 分
Double Knees
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1 分
Elbow Strike, Knee Strike
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1 分
Prisoner Squats
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1 分
Squats
Squats
45 秒
Band Front Raises
Band Front Raises
30 秒
Band Bicep Curls
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30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Recovery
Recovery
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分
Jabs
Jabs
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒


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