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セット1: 1ラウンド
Ab Curls
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5 分
Alternating Side Planks
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2 分
1 2 Burpees
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5 分
Chair Tricep Dips
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5 分
Ball Push-Ups
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2 分 30 秒
Angel Arms
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5 分
Advanced Right Lizard
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2 分 30 秒
Advanced Left Lizard
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2 分 30 秒
Alternating Bicep Curls
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5 分
Biceps Stretches
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5 分
Crescent Lunges
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5 分
90-90 Crunches
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5 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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