Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Strength Train

初心者   8 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Sheenece Abandy
 		    追加者 Sheenece Abandy
Strength Train
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
25 秒

セット2: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
35 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
20 秒

関連するワークアウト

Shoulders
Shoulders
17 分, 中級
Weights
Weights
10 分, 初心者
Weight Workout
Weight Workout
2 分 30 秒, 中級
Strength Training
Strength Training
1 時間, 中級
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
5 分 45 秒, 中級
One At A Time
One At A Time
2 分 50 秒, 初心者
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Arms Of Hell

Arms Of Hell

中級 6 分  
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

中級 2 分  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中級 10 分  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激しい 10 分  
Core   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

中級 5 分  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

中級 11 分  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料