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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Plank
Plank
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒


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Let's Do This!
15 分 10 秒, 中級


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