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Exercises

セット1: 2ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
High Knees
High Knees
40 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
40 秒
Carioca
Carioca
40 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 秒
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒


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Lower Body   Chair, Exercise Mat
Warm It Up

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All-Out Abs

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激しい 8 分  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

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