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Exercises

セット1: 1ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Stretching Pose
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分


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