App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 2ラウンド
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Lunges
Lunges
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット10: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Stretch Pose
Stretch Pose
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分


関連するワークアウト

Boot Camp Training
1 時間 24 分 15 秒, 激しい
Boot Camp
19 分 15 秒, 中級
Boot Camp 1
57 分 56 秒, 激しい
Bootcamp
31 分 55 秒, 激しい
Bootcamp 4
26 分 20 秒, 激しい
Boot Camp
3 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Full Body Renovation

Full Body Renovation

激しい 51 分  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

激しい 30 分  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

激しい 50 分  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

激しい 6 分  
Legs   Wall
All-Out Abs

All-Out Abs

激しい 8 分  
Core   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー