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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up Rowing
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5 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Woodchops
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1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 分
Supermans
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1 分
Elbow Plank
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30 秒
Left Oblique Crunches
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15 秒
Right Oblique Crunches
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15 秒
Left Oblique Crunches
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15 秒
Right Oblique Crunches
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1 分
Gate Openers
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1 分

セット3: 1ラウンド
Fast Rowing
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5 分

セット4: 2ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
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30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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