激しいワークアウト

Bench Press Builder

激しい Duration 28 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine

パーソナルトレーナーによって追加されました Neale Davis

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトディップバーのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトケーブルプーリーマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bench Press

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20 秒

10 秒

Tricep Extensions

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Tricep Extensions

20 秒

10 秒

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セット2: 3ラウンド

Rope Tricep Push Down

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20 秒

Transition

10 秒

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10 秒

1 分

セット3: 3ラウンド

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 秒

Transition

10 秒

Close Grip Bench Press

20 秒

Transition

10 秒

Transition

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 秒

Transition

10 秒

Transition

1 分

セット4: 6ラウンド

Calf Raises

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Power Systems Strength Equipment

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