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説明

A full body, kick-ass work out.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
March in Place
March in Place
30 秒

セット2: 1ラウンド
Light Stretches
1 分

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunge With Bicep Curl
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plie Squat With Upright Row
45 秒
Rest
15 秒
Left Lunge Dumbbell Row
45 秒
Right Lunge With Dumbbell Row
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Straight Leg Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
Stretch
3 分


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