激しいワークアウト

Hell Raiser

激しい Duration 58 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Pull Up Bar, Chair, Wall

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Chin Ups

30 秒

Push-Ups

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Scissor Kicks

30 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Burpees

45 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Burpees

45 秒

Pull-ups

30 秒

Push-Ups

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Push-Ups

30 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

5 分

セット5: 1ラウンド

Push-Ups

2 分

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分

Rest

1 分

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No Equipment

Whole Body Circuit

激しい

20 分

Full Body

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