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セット1: 1ラウンド
Plank
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45 秒
90-90 Crunch Taps
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45 秒
Prisoner Squats
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45 秒

セット2: 1ラウンド
3 Point Touches
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45 秒
Burpees
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30 秒
Mountain Climbers
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45 秒

セット3: 1ラウンド
Air Bike Crunches
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30 秒
Elbow Plank
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45 秒
Ab Chop Ups
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45 秒


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13 分, 中級


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