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セット1: 2ラウンド
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 秒

セット2: 2ラウンド
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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