中級ワークアウト

Shoulders

中級 Duration 12 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Ahmet Hakan Öz

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

5 Way Push Ups

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Floor Bridge

45 秒

Rest

15 秒

Burpees

45 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Governators

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

5 Way Push Ups

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Floor Bridge

45 秒

Rest

15 秒

Burpees

45 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Dumbbell Chest Press

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45 秒

Governators

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