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中級ワークアウト

Beach Prep Up

中級   12 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

Josh Sheppard
 		    追加者 Josh Sheppard
Beach Prep Up
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Arms, chest, abs

Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分

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