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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Plank
Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒

セット2: 2ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分

セット4: 2ラウンド
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Box Jumps
Box Jumps
1 分


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13 分, 初心者

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