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セット1: 2ラウンド
Mountain Climbers
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1 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
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1 分
Clams
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1 分
The Heisman
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1 分

セット2: 2ラウンド
Bottom to Bottom Squats
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1 分
Lying Left Leg Circles
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1 分
Floor Bridge
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45 秒
Donkey Whips
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1 分

セット3: 2ラウンド
Plank
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45 秒
Crunches
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1 分
Russian Twists
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45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分

セット4: 1ラウンド
Quad Stretches
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45 秒
Lying Hamstring Stretches
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1 分
Right Side Stretch
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1 分


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