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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
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45 秒
Mountain Climbers
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1 分
Ball Arch
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30 秒
Jumping Jacks
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1 分
Bicycle Crunches
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1 分
Squats
Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分 15 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Flutter Kicks
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1 分
Leg Lifts
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45 秒


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9 分, 初心者

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