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Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 分
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 秒
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Spinal Flex
Spinal Flex
20 秒
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 秒
Simple Seated Twist
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Bike Slowly
Bike Slowly
50 秒
Bike Slowly
Bike Slowly
50 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 秒
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
2 分
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
50 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Supermans
Supermans
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分


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