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中級ワークアウト

Butt Roaster

中級   9 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Diwas Kc
 		    追加者 Diwas Kc
Butt Roaster
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Burn those behind with these exercises.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 秒
Transition
Transition
10 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒

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