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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 秒
Inchworms
Inchworms
1 分
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Triangle
Right Triangle
40 秒
Left Triangle
Left Triangle
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
40 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Rest
Rest
10 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Locust
Locust
40 秒
Bow Pose
Bow Pose
40 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分


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