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セット1: 2ラウンド
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
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45 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 秒

セット2: 2ラウンド
Circular Crunches
Circular Crunches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Double Crunches
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30 秒


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Tuesday & Friday
13 分 15 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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