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Exercises

セット1: 1ラウンド
Skips in Place
Skips in Place
40 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 秒
Straight Punches
Straight Punches
40 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Hop in Place
Hop in Place
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
20 秒


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