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セット1: 4ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
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20 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 8ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 秒
Rest
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10 秒

セット3: 8ラウンド
Incline Dumbbell Curl
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 8ラウンド
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 8ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 8ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 8ラウンド
Cable Tricep Push Down (V Handle)
20 秒
Rest
10 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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