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セット1: 4ラウンド
Barbell Bench Press
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45 秒

セット2: 8ラウンド
Mountain Climbers
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20 秒
Rest
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セット3: 8ラウンド
Kettlebell (DB) Swings
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20 秒
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セット4: 8ラウンド
Push-Ups
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20 秒
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セット5: 8ラウンド
Underhand Cable Lat Pull Down
20 秒
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セット6: 8ラウンド
Bench Dumbbell Fly
20 秒
Rest
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セット7: 8ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
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20 秒
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セット8: 8ラウンド
Bicycle Crunches
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20 秒
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