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セット1: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Ab Chop Ups
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1 分
Rest
Rest
30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Bicycle Crunches
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1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Diamond Crunches
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1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 分
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分


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Full Body   No Equipment
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Lower Body   Barbell, Dumbbells

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