App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Burpees
Burpees
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Lunges
Lunges
25 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Supermans
Supermans
20 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
25 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
5 秒


関連するワークアウト

Simple Work Out
14 分 20 秒, 激しい
Workout 2
6 分 20 秒, 中級
Workout 2
18 分 20 秒, 中級
Warm Up 1
18 分, 中級
Monday Workout
29 分 15 秒, 中級
Warm Up 2
25 分, 中級

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Full Body Hottie

Full Body Hottie

中級 20 分  
Full Body   No Equipment
Cardio HIIT

Cardio HIIT

激しい 39 分  
Full Body   Wall
Legs & Ab Day

Legs & Ab Day

中級 31 分  
Core   Wall
Cardio Shred

Cardio Shred

激しい 15 分  
Full Body  
All About "Core-dio"

All About "Core-dio"

激しい 25 分  
Core   Wall
Workout 2

Workout 2

初心者 11 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー