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セット1: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
35 秒
Rest
Rest
12 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
12 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Rest
Rest
12 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
35 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
35 秒
Rest
Rest
12 秒
30 秒
12 秒


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