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セット1: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 秒
Rest
Rest
10 秒
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒
Ab Curls
Ab Curls
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒


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