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Spend more time running hard than resting


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分 30 秒


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20 分, 中級


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