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激しいワークアウト

Upper Workout Blast

激しい   24 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Upper Workout Blast
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Transition
Transition
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
35 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
25 秒
Rest
35 秒

セット2: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒

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