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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Burpees
Burpees
1 分
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒


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