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中級ワークアウト

Csection abs be gone!

中級   30 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbell

Amber Blocker
 		    追加者 Amber Blocker
Csection abs be gone!
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 回数
Cross Knees to Elbows
❤️ 適度（ゾーン2）
Cross Knees to Elbows
40 回数

セット2: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 回数
Cross Knees to Elbows
❤️ 適度（ゾーン2）
Cross Knees to Elbows
40 回数

セット3: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 回数
Cross Knees to Elbows
❤️ 適度（ゾーン2）
Cross Knees to Elbows
40 回数

セット4: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 回数
Cross Knees to Elbows
❤️ 適度（ゾーン2）
Cross Knees to Elbows
40 回数

セット5: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
25 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 回数
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 回数
Cross Knees to Elbows
❤️ 適度（ゾーン2）
Cross Knees to Elbows
40 回数
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Child's Pose
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1 分
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1 分
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