Body Shredder Split - B *C

This is a 3 day workout split - upperbody, lowerbody, and abs+HIIT. It's a full body workout split designed to hit different muscle groups each day, 3-6 days/wk. The more intense the schedule, the quicker the results. This is the second workout split - Legs+Butt. Warmup and stretch not included

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Goblet Squats

20 回数

Rest

45 秒

セット2: 3ラウンド

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 回数

Transition

10 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 回数

Rest

45 秒

セット3: 3ラウンド

Left Kettlebell Swings

45 秒

Transition

10 秒

Right Kettlebell Swings

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 4ラウンド

Dumbbell Single Leg Deadlifts

15 回数

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

Dumbbell Lunges

15 回数

Rest

30 秒

セット6: 2ラウンド

Stability Ball Leg Curls

15 回数

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Wall Sit

1 分 30 秒

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