Beginners

This is an easy start. Attempt on doing this exercise daily. You will be able to do it with ease in about a week.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Jumping Jacks

1 分

❤️ 軽い（ゾーン1）

Burpees

1 分

Prisoner Squats

1 分

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Sit

30 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

High Knees

1 分 30 秒

Elbow Plank

1 分

Ab Curls

1 分

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