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Exercises

セット1: 1ラウンド
Shoulder Stretches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Transition
Transition
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Transition
Transition
30 秒
Alternating Bicep Curls
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 分
Transition
Transition
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Squats
Squats
1 分


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