My Program

Are you on the couch? Want to get off it but don't know what to do? Let's start with these 5 simple exercises. This quick series of exercises provides you with a little cardio, strength, stretching and core challenge to get the day going on the right foot -- enjoy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

3 分

Floor Bridge

15 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Jumping Jacks

10 分

Rest

1 分

Elbow Plank

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Mountain Climbers

10 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Cross Knees to Elbows

10 分

Rest

1 分

Kneeling Push-Ups

15 回数

Tricep Dips

1 分

セット2: 1ラウンド

Ball Push-Ups

1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

1 分

Elbow Plank

1 分

Floor Bridge

10 分

Rest

1 分

Squats

1 分

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