Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

The Upper

激しい   32 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell, Bench

Jackie C
 		    追加者 Jackie C
The Upper
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Governators
Governators
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Shrug
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒

セット3: 2ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分
Transition
Transition
20 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒

セット4: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 分
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 分
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 分
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 分
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 分

関連するワークアウト

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 分 8 秒, 激しい
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 分 51 秒, 激しい
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 分 10 秒, 激しい
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 分 57 秒, 激しい
30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Full Body Cardio with Weights !
30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Full Body Cardio with Weights !
33 分 50 秒, 中級
30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga
30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga
31 分 22 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 分, 激しい
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 分 53 秒, 中級
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 分, 激しい
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 分, 中級
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 分 14 秒, 中級
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 分 40 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Abs

Abs

激しい 20 分  
Core  
The Middle

The Middle

激しい 31 分  
Core   Wall
The Lower

The Lower

中級 37 分  
Legs   Dumbbell, Chair
Yoga

Yoga

中級 50 分  
Yoga  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料