Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Abs

激しい   20 分

ターゲットエリア: Core

Jackie C
 		    追加者 Jackie C
Abs
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
C Curve Punches
C Curve Punches
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Transition
Transition
10 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Transition
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Transition
Transition
10 秒

関連するワークアウト

Abs
Abs
6 分, 中級
Abs
Abs
8 分, 中級
Abs
Abs
18 分, 中級
Abs
Abs
13 分 30 秒, 激しい
Abs
Abs
6 分 45 秒, 激しい
Abs
Abs
6 分 5 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激しい 8 分  
Core   No Equipment
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

激しい 8 分  
Shoulders   Dumbbell
The Middle

The Middle

激しい 31 分  
Core   Wall
Yoga

Yoga

中級 50 分  
Yoga  
The Upper

The Upper

激しい 32 分  
Arms   Dumbbell, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料