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中級ワークアウト

Fully Body

中級   19 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Wall, Bench

Kayla Rashel
 		    追加者 Kayla Rashel
Fully Body
タグ
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Exercises

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ウェイト: 適度
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ウェイト: 適度
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Rest
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セット2: 1ラウンド
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ウェイト: 適度
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15 回数
Lateral Lunge with Bicep Curl
ウェイト: 適度
Lateral Lunge with Bicep Curl
15 回数
Wall Sit
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30 秒
Wall Diamond Push Ups
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15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
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Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
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15 回数
Alternating Bent Over Rows
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20 回数
Flutter Kicks
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20 回数
Torso Twists
❤️ 激しい（ゾーン3）
Torso Twists
1 分
Rest
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Weighted Sumo Squat
ウェイト: 適度
Weighted Sumo Squat
15 回数
Lateral Lunge with Bicep Curl
ウェイト: 適度
Lateral Lunge with Bicep Curl
15 回数
Wall Sit
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30 秒
Wall Diamond Push Ups
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15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Dumbbell Bent Over Rows
15 回数
Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
Bench Skull Crusher
15 回数
Alternating Bent Over Rows
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20 回数
Flutter Kicks
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20 回数
Torso Twists
❤️ 激しい（ゾーン3）
Torso Twists
1 分

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