4 Square Fun

Full body blast! Grab 4 cones, towels or something to make a square. Place each cone 5 to 10 feet apart depending on your fitness level. 5ft = less intense 10ft = more intense. Have fun!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jogging

1 分

Frankenstein Skips

1 分

セット2: 5ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Sprint From First Cone To The 2nd

5 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Jumping Jacks

10 回数

Side Shuffle To The 3rd Cone

5 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Burpees

10 回数

Back Pedal To The 3rd Cone

6 秒

Push-Ups

10 回数

Side Shuffle To The Last Cone

6 秒

Double Crunches

15 回数

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

High Knee Pulls

15 秒

Right Quad Stretch

10 秒

Left Quad Stretch

10 秒

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